現在、日本人の5人に1人が肥満なんだって！！
番組（駆け込みドクター！）を見ていて驚いたんだけど、
’食後の運動が痩せる’
と思っている人が多いんだなぁ～
空腹の時こそ痩せる、ってスポーツの世界では常識なんだけど。
それは何故か？
人はエネルギー源として糖と脂肪を使っているんだけど、最初は
糖（血糖）を使用しそれが枯渇すると脂肪を使うからなんだ。
食前は糖が枯渇した状態だからその時に運動すれば
効率的に脂肪が燃焼されるわけ。
だから
ダイエットの為に運動するなら夕方が一番！（夕食前）
朝の起床後も脂肪を燃焼しやすいんだけど朝は水分不足の
恐れがあるし体質もあるのでやっぱり夕方がオススメです。
そして、女性の場合は
’痩せやすい日’と
’太りやすい日’があるもよう。
女性ホルモンバランスによるもので、
プロゲステロン＝皮下脂肪を蓄える
エストロゲン＝皮下脂肪を減らす
が影響。
エストロゲンは別名’お腹痩せホルモン’と呼ばれてるんだって！
「アスリートが教える太らないコツ」なんてコーナーもあったなぁ。
元ボクシング世界王者の畑山隆則さんは、「とにかく意識すること」
「ちょっとした積み重ねが大事」と精神論を語り、競馬騎手の
武幸四郎は、「飲み物の蓋に小さな穴を空け、チビチビ飲んで満腹感を得る」
と、役に立たないアドバイスを・・・
